當然拉伸運動也用不了半小時這么久——多出來的時間是用來獎勵自己的。如果這個「2小時攻略」行動清單完美執行，我一般獎勵自己打兩把“皇室戰爭”（用時10分鐘）我的愛人游戲攻略，打完之后的心情就像豬八戒吃了人參果，全身十萬零八千個毛孔全部都在說：“爽啊！爽死了！”

至于親愛的你，可以根據自己的喜好設置獎勵內容啦。打一把消消樂？看看內涵段子？和同事聊會兒天？……都行。注意時間不要超出你的2小時范圍，同時不要觸到BOSS的逆鱗就行。

有人說：“要是我的行動清單沒完成咋辦？還獎勵嗎？”——想得美！難道這時候不應該埋頭苦干，趕緊彌補一下嗎？（溫馨提示，雖然如此，但不要忘記及時休息）

【3】

寫了這么長，軍哥終于要說我的“5大狠招”了。

有點藍瘦香菇，因為篇幅太長了，花掉了我好多個「兩小時攻略」！！

「兩小時攻略」第一大狠招：即時反思。

為什么反思很重要？——因為經驗并非來自重復，而是來自于深刻的體悟。

為什么即時的反思很重要？——因為時過境遷，最新鮮的思考必須要抓住現場！

這里送給你一個十分犀利的思維工具：

場景化

有一本書叫做《場景革命》，非常值得買回家看看，說的就是場景這回事。它告訴我們，人類的注意力已經被移動互聯網時代的手機屏幕完全割裂，所有的商業模式必須圍繞使用場景、消費場景來打造。

出行場景用滴滴，打發無聊刷微信，不想出門餓了么，死宅購物上京/貓。依靠收銀臺占位生存的口香糖如今銷量大幅下滑，原因竟然是大家刷微信忽略了口香糖貨架。兩個完全不搭嘎的領域竟然構成了競爭關系，不要覺得不可思議。未來的一切競爭，都是場景的爭奪，注意力的爭奪！

回到我們的“狠招”。即時反思，就是要在每個「2小時攻略」行動之后，立即思考相同場景下的時間利用。

重復：相同場景下的時間利用。

上面提到的“循環改進”第三步有幾個反思問題：“安排的任務是否太多？下次我要如何避免失敗？如何更快更好？”……記住，這些問題是形式，內核應該是場景。不同場景，適合做的事情截然不同，必須因地制宜；同一場景往往重復出現，優化一次，長期受益。

以我自己為例。在每晚一個多小時「帶兒子去小區散步」這個場景下，一開始只能屁顛屁顛地跟在2歲兒子身后，感覺真的好無聊……后來發現小區里有個位置很多健身器械，于是我把每天的30分鐘運動加入進來；再后來我發現兒子自己玩得挺好，也不怎么跟我交流，于是買了藍牙耳機一邊聽微課。

同樣的2小時，卻達到了6個小時的效果，這就是「即時反思」帶來的成果！

【4】「兩小時攻略」第二大狠招：游戲化。

有朋友問我：“這個方法很好，可是如果忘記記錄怎么辦？？如果堅持不下去怎么辦？？”

作為一個曾經的重度游戲沉迷者，關于行動力方面的問題，我傾向于在游戲中找答案。想想看：

打游戲的時候你會忘記什么東西嗎？

打游戲的時候你需要“堅持”嗎？

你會開小差嗎？

你會動力不足嗎？

所以把自己的每個2小時都變成一局游戲啊！

1，打怪升級：手賬/清單放手邊，做完隨時打勾，成就感爆棚！

2，限時通關：設置一個倒計時鬧鐘擺在面前，原來50分鐘完成的任務挑戰一下30分鐘以內搞定！

3，通關獎勵：如果行動清單完成良好，在2小時的末尾半小時，騰出一部分時間獎勵自己休閑娛樂一下！

4，積分兌換：每個「2小時攻略」通關獲得10分，一天下來最多可得80分。積滿300分獎勵自己一個小禮物，比如去看一次電影、買一件衣服、吃一次美食……

不管你信不信，反正我已經玩得欲罷不能了……而且還有一個附帶的好處：我的消費方面也控制得非常好，把亂買東西的毛病改掉了——很多想買的東西需要積分兌換（變相的延遲消費嘛），然后就發現其實還有更重要的東西想買。也有時候為了一場想看的電影，我會卯足了勁賺積分！

【5】「兩小時攻略」第三大狠招：建立資料庫。

不要跟我說“不知道該干嘛”。

不要跟我說“沒有任務可做”。

不要跟我說“做好時間管理之后空出來的時間都去玩游戲怎么辦。”

——除非你想一直垮。

作為一個有理想有抱負的好青年，怎么可以辜負大好的光陰呢？

你要做的事情是，提前準備幾份資料庫。

1，學習資料庫。我想你一定有很多次因為沒有提前準備學習資料，結果因為各種原因擱置了學習，東看西看白白浪費時間。所以手機/電腦中必須提前收藏、下載，把學習資料分門別類，做到隨時可取用，迅速進入學習狀態。

2，碎片化行動清單。5分鐘、10分鐘、15分鐘分別可以做什么？你可以讀喜歡的公眾號、聽一聽音頻、關注一下親友的朋友圈、寫下一份復雜問題的思路提綱……只要你有心，可以羅列一個巨長的清單備用，讓你在任何時候都可以湊滿你的「2小時攻略」行動！

3，流程化拆解。拖延癥，多發于「壓力過載」，也就是遇到復雜任務不知從何下手、常常一咬筆頭就是一上午。所以提前把重復性工作拆解成細化的流程步驟，做成行動模板，就可以減少行動阻力。比如寫作，無非是靈感>>提綱>>資料>>填充>>完善發表。建立自己的寫作流程模板、PPT方案行動模板、工作流程模板……它們可以解放你的大腦資源，讓你把注意力放在創造上！

做到上面3點，你的資料庫就彈藥充足，夠你火力全開了！Come on，隨時隨地high起來吧～

【6】「兩小時攻略」第四大狠招：創造專注空間。

如果你失去專注空間、手上的事情動不動被打斷，結果就是像下圖一樣：哪怕手上的事情只中斷5分鐘，但是要重新進入專注和高效的狀態，卻要花掉20-50分鐘！

經過長期的琢磨，我發現我們有這樣幾條思路來創造屬于自己的、不受打擾的大塊時間：

1，關掉手機流量。微信、QQ、郵箱、新聞……全都消失啦！整個世界都清靜了。趁這個機會專心做事吧，做完了再恣意地刷一波手機！

2，和家人做好約定。比如我的愛人非常健談，有時候坐一塊看書，一不小心就嘰嘰喳喳聊天去了。所以后來就約定好，各自在專心做事的時候互不打擾；如果想要溝通的話，那就什么都不做，專門深度溝通。

3，創造專屬空間。比如在公司找一個安靜的會議室，在里面不受打擾地專注2小時，你可以達到平常好幾倍的效率！又比如在跑步的時候戴上耳機聽課，這個時候整個世界都是你的～

【7】「兩小時攻略」第五大狠招：找到能量源泉。

月有陰晴圓缺，人有狀態起伏。遇到狀態不好、什么事都不想做咋辦？——必定是內心能量不足啊！

有一個詞叫“心力”，說的就是這回事。心力強大者，勇猛精進，堅韌不拔；心力柔弱者，心無定性，喜歡放棄。如果真感覺自己沒電了，軍哥建議你到這些地方去找答案：

1，李笑來。《把時間當作朋友》、《七年就是一輩子》、《通往財富自由之路》、他的公眾號文章等等。每次一讀，就有想要“重新做人”的沖動啊！

2，古典。《拆掉思維的墻》、《躍遷》、《超級個體》。智者的思想，發人深省。

3，張輝。公眾號輝哥奇譚，我是從第一篇追看到了最新一篇哇，瞬間找回對生活的熱愛！

4，核聚。核聚老師的公眾號就叫核聚。他非常犀利地揭露了我們喜歡找借口、找捷徑、不行動的劣根性，狠狠地鞭笞我們：你必須找到學習的突破口，否則就是犯罪！

5，生活中的榜樣。比如你可以找到像軍哥這樣努力的朋友，多看看他朋友圈。你看人家多拼，你還有什么理由懈怠？！

不想做事、心累、心煩……沒關系，親愛的。停下來，讓自己輕松地閱讀一會兒，在這些智慧的文字中找到力量。——先調整情緒，再處理事情，絕對是最不壞的選擇！

End.

PS：軍哥建立了一個時間“2小時攻略”時間管理交流群，歡迎大家一起交流學習哦~

文/劉慕青城

你好，我是軍哥我的愛人游戲攻略，筆名劉慕青城。某公司策劃總監。專注個人成長和效率提升，通過訓練已做到30分鐘讀完一本書。目前正在堅持5點早起，工作之余保持日更寫作、每天訓練演講、30分鐘keep運動。